Следующий месяц - Апрель 2006
| Вернуться на главную
Следующий месяц - Апрель 2006 |
| Дата | Длина | Темп | Трасса пробежки | Ощущения, комментарии |
|---|---|---|---|---|
| 31.03 Пт | 12 км | Спокойно | Заневка | Вечер. Километров 8 пробежался по 4:40. |
| 30.03 Чт | 4 км | медленно | Парк | Зарядка, растяжка, ОФП. |
| 29.03 Ср | 18 км | 10 км за 43:10 | Заневка | Вечер, +3°, морось. Сначала 7 км медленно с Сережей, потом десятку темпом из 4:20, 1-й и 10-й км по каше из снега и льда, остальные 8 км по асфальту. Сильно не упирался, помятуя про 2 апреля. |
| 28.03 Вт | 13 км | 4:50 | Парк | После перевода часов не привыкнуть к раннему подъему. Но бежалось свободно. |
| 27.03 Пн | Отдых. | |||
| 78 км | - итого за 12 неделю. | |||
| 26.03 Вс | 13 км | 4:45 | Заневка | Несложно по чистому асфальту. Последние 3 км по 4:30-4:20. |
| 25.03 Сб | 22 км | В среднем по 5:00 | Горки Голубых Дач | С наращиванием к концу. Наст нетвердый, проваливался. Последние горки дались тяжело. |
| 24.03 Пт | 12 км | 4:50 | Парк у Арсенала | Безветрие, легкий мороз, ясное утро. На каждом круге наблюдал как все выше всходит солнце. |
| 23.03 Чт | Отдых. | |||
| 22.03 Ср | 18 км | В среднем по 4:40 | Новосергиевка | Вечером. Сегодня собак не было, зато на открытых участках дороги ветер намел глубокие сугробы, проваливался до 20 см. Тяжело. |
| 21.03 Вт | 13 км | Из 5:00 | Новосергиевка | После теплых выходных опять морозно и ветрено. Когда бежал через деревню, накинулась стая собак, еле удалось разогнать. |
| 20.03 Пн | Отдых. | |||
| 70 км | - итого за 11 неделю. | |||
| 19.03 Вс | 19 км | 17 км по 4:25 | Заневка, лес | Ближе к вечеру пошел мокрый снег. В лесу бежал с пробуксовкой, зато асфальт вдоль Заневки чистый. Бежал с возрастающим темпом, последние 4 км по 4:15. Повстречал двух сильных бегунов, явно шедших из 3:40. |
| 18.03 Сб | Отдых. | |||
| 17.03 Пт | 9 км | По 4:50 | Заневка | Откалибровал датчик. На улице благодать - ветра нет, погода тихая, ясная. |
| 16.03 Чт | 16 км | Вторые 8км по 4:40 | Лес | Солнечно, -10°. Бежится хорошо, но скованно. Не хватает объемов. |
| 15.03 Ср | Отдых. | |||
| 14.03 Вт | 10 км | Из 5:00 | Новосергиевка | Мороз держится, солнечная погода - тоже. Сегодня легче. |
| 13.03 Пн | 16 км | Из 5:00 | Заневка, лесопарк | 15° мороза, солнце. Нелегко, но забитости в бедрах сегодня не чувствую. |
| 33 км | - итого за 10 неделю. | |||
| 12.03 Вс | 5 км | Медленно | Голубые Дачи | Днем с детьми катались на санках, вечером чуть пробежался. |
| 11.03 Сб | 11 км | 5:00 | Парк | Сегодня даже из 5:00 разгонялся, но левое бедро сразу становилось напряженным. |
| 10.03 Пт | Отдых. | |||
| 09.03 Чт | 7 км | Медленно | Снег | Утро, на градуснике -17°, но зато в 7 утра уже не темно. |
| 08.03 Ср | 10 км | 5:20 | Новосергиевка | Ну наконец-то, я на пробежке! Вроде, грипп отошел. Ноги подрастеряли упругость, тяжеловато. |
| С 1 по 7 марта отдыхал, болел гриппом. Беспокоило бедро левой ноги, такое впечатление, что закисление никак не может пройти. | ||||
