Следующий месяц - Март 2006
| Вернуться на главную
Следующий месяц - Март 2006 |
| Дата | Длина | Темп | Трасса пробежки | Ощущения, комментарии |
|---|---|---|---|---|
| 28.02 Вт | 14 км | 5:00-5:15, медленно | Заневка, лес | Что-то опять не бежится, если чуть дашь ускорение, мышцы левого бедра спереди быстро забиваются. Вечером хорошо бы в баню. |
| 27.02 Пн | 12 км | Медленно | Лесопарк, улицы | -13°, утеплял колени (надел вторые штаны). Легкости нет, не бежится. |
| 81 км | - итого за 8 неделю. | |||
| 26.02 Вс | Отдых. | |||
| 25.02 Сб | 18 км | 5:30, 5:00 | Новосергиевка | Сначала с Сережей 8 км, потом один. Под конец туго, бедра основательно забились. |
| 24.02 Пт | 13 км | Медленно | Лесопарк, улицы | Раннее утро. Как и ожидалось, бежится скованно после вчерашнего. Растяжка. |
| 23.02 Чт | 27 км | 3 круга по 6,1 км 29:35, 29:03, 29:13 | Горки Голубых Дач | Бегал по хорошо утрамбованной лыжной трассе, на спусках по рыхлому снегу вдоль лыжни. Прямо лучезарная погода, -13°, ясное солнце, безветрие, на деревьях серебряный иней. Тяжело на горках последнего круга. Очень доволен. Вечером с Сережей еще 5 км медленно, а с самого утра еще бассейн с баней. |
| 22.02 Ср | 12 км | 4:50 | Парк, утрамбованный снег, -10° | Бежится свободно, но быстрее пока не решаюсь. Не хотелось останавливаться. Почти каждый день делаю ОФП дома, растяжку, к обычным упражнениям на руки, пресс и спину добавил приседания на одной ноге. |
| 21.02 Вт | 11 км | Из 5:00 | Парк, снег | Первые 0,5 км трусцой, до 2 км по 5:10, потом бежалось хорошо. После бани тело точно обновленное. Растяжка. |
| 20.02 Пн | Отдых, вечером баня, пар изумительный. | |||
| 50 км | - итого за 7 неделю. | |||
| 19.02 Вс | 11 км | Медленно | Кудрово | С Сережей медленно, потом один тоже небыстро. Ноги тяжелые. Растяжка, ОФП. |
| 18.02 Сб | 19 км | 5:15 - 4:55 | Лес, Заневка, КАД | Бежал осторожно, в свое удовольствие. Особенно хорошо, конечно, в лесу. На последних километрах бедра начали забиваться. |
| 17.02 Пт | Отдых. После небольшой растяжки исчезла скованность в мышцах. | |||
| 16.02 Чт | 10 км | Медленно | Парк | Утро, -10°. Сегодня в конце было легче, чем позавчера, но темп быстрее 5:30 не повышал, следил за техникой. Сделал растяжку. |
| 15.02 Ср | Отдых. | |||
| 14.02 Вт | 10 км | Медленно | Заневка | Вечер, -6°. Перерыв был целых 4 дня, но бежится неохотно, а ноги тяжелые, последние 100м у дома даже пешком пришлось идти. |
| 13.02 Пн | Отдых. | |||
| 33 км | - итого за 6 неделю. | |||
| 12.02 Вс | Отдых. | |||
| 11.02 Сб | Грустно, но похоже осенняя травма вернулась. Полный отдых. | |||
| 10.02 Пт | 5 км | по 4:30 | Там же | Начало покалывать в задней поверхности бедра (ЗПБ) на левой ноге. |
| 9.02 Чт | Отдых. | |||
| 8.02 Ср | 13 км | 4:40 | Там же | Сегодня тяжелее, экспериментировал с горками. Натер мозоль в новых кроссовках. |
| 7.02 Вт | 15 км | по 4:28 | "Беговая дорожка" | На улице мороз. В обеденный перерыв снова пытал тренажер. Не слишком сложно, но монотонно, последний км за 3:55 для разнообразия. |
| 6.02 Пн | Отдых. | |||
| 59 км | - итого за 5 неделю. | |||
| 5.02 Вс | 17 км | 4:50 | Лес, КАД | Солнечно, снег скрепит. Нелегко, но забитости уже нет. |
| 4.02 Сб | 14 км | По 4:50 | Новосергиевка | -20°, солнце. Вчера и сегодня под конец наблюдалось закисление в бедрах. |
| 3.02 Пт | 14 км | По 5:00 | Лесопарк | -23°, чуть-чуть отморозил щеку. Снова под горячим душем ощущалась тяжесть в обоих коленях, длилось около 5 минут. Кто в курсе, что же это такое, какие могут быть последствия, у кого были подобные ощущения? |
| 2.02 Чт | Мороз, поддался лени, отдыхаю. | |||
| 1.02 Ср | 7 км | За 45 мин | Парк | Снова морозно, -16°. Быстрее трусцы бежать не получается. |
