Вернуться на главную
Следующий месяц - Январь 2006

Декабрь 2005

380 км - итого за Декабрь.
Из них темповиков (не медленнее 4:34) - 100 км.
ДатаДлинаТемпТрасса пробежкиОщущения, комментарии
30.12 Пт12 кмИз 5:00По паркуПо свежему снежку тяжелее бежится. Завтра отдыхаю. С наступающим всех!
29.12 Чт13 км4:50По паркуУтро, бежалось легко. Вот, и меня укусила собака. Вернее, прихватила правую икру, чуть надрезав кожу одним из клыков. Хозяйка - вежливая, испуганная бабушка. Собака - маленькая чистая домашняя шавка - вряд ли бешеная.
28.12 Ср17 км4:34КАД, лес, ЗаневкаУтро. Морозно, -20С, прибежал весь в инее. Начинал по 4:40, в лесу разошелся. Сцепление замечательное, снег под ногами похрустывает.
27.12 Вт18 кмМедленнее 5:15Кольцевая, КудровоВечером. 9 км с Сережей, потом один. Еще похолодало, -19С.
26.12 Пн21 кмПо 4:50Заневка, лесопаркВечером. В лесу вдали от города светло от снега и луны, пробивающуюся сквозь облака. Нормально.
86 км- итого за 52 неделю.
25.12 ВсБаня, бассейн.
24.12 Сб21 кмВ среднем по 4:33Заневка, лесопаркПод конец было сложно.
23.12 Пт14 кмПо 4:50Утрамбованный снег, паркМорозно, -14С, но не холодно. Бежалось несложно, но, уже стоя под душем, в коленях ощущал тяжесть. Через пару минут отпустило.
22.12 Чт14 кмПо 4:50До леса по 5 км, и там 4 км-8С, светло от луны. Устал в конце. В лесопарке, конечно, лучше всего бегать, особенно сейчас - по утоптанному снегу.
21.12 Ср14 кмИз 5:00До лесопарка на РжевкеЕще легче. Погода рождественская, снег, в лесопарке красиво и чисто.
20.12 Вт14 кмИз 5:00Круг по шоссе и улицамСегодня гораздо лучше бежится. Жаль, на ОФП времени не остается.
19.12 Пн9 км5:30 и медленнееПаркОчень сложно, да еще много свежего неутрамбованного снега, вообще не бежится. ОФП-1.
72 км- итого за 51 неделю.
18.12 ВсБаня, бассейн, каток.
17.12 Сб32 км30 км в среднем по 4:42Заневка - лесопарк - КАДБегали с Михаилом. Дорога местами скользкая, снег. Нога особо не беспокоила, но физически было сложно. Последние 5 км по 5:00 и медленнее.
16.12 Пт9 кмСпокойноПо паркуСтопа ноет меньше, но сегодня при увеличении темпа до 4:30 заныло сильнее, сразу же сбавил. Завтрашний темповик может не получиться. ОФП-2.
15.12 Чт8 кмСпокойноПо паркуСтопа побаливает. Выпал снежок, по дорожкам парка бежать стало мягко. ОФП-2.
14.12 Ср14 кмСпокойно, из 5:00Круг по шоссе и улицамОднако, немного побаливает в левой стопе. Теперь в раздумьях - может, стоит снизить километраж временно???
13.12 Вт9 кмТрусцой, по 6:00Асфальт, тихие улочкиДумал вообще не выходить. Все же сделал вылазку, очень медленную, восстанавливающую. ОФП-2.
12.12 ПнОтдых. В середине левой ступни снизу немного болит, похоже, наступил на что-то...
92 км- итого за 50 неделю.
11.12 Вс21 кмСпокойно, медленноКАДПробежался по строящейся кольцевой, уже асфальт лежит. Трасса хороша для тренировок, особенно пока машин нет. С Сережей 9 км медленно.
10.12 Сб21 км20 км за 1.28:40Круг Новосергиевка - Янино - ЗаневкаУтро, -9С. Первые 8 км по дороге с ледяной колеей, по 4:30. Остаток по чистому асфальту, где-то по 4:24, с наращиванием. В середине было сложно, потом отпустило.
9.12 Пт14 кмСпокойно (4:45)Круг по шоссе и улицамВсе так же снега нет, сухо и морозно. Сегодня просто несло. ОФП - 1 подход.
8.12 ЧтОтдых. Вчера сильно задержался на работе, сегодня утром лень было вставать.
7.12 Ср14 кмВ среднем по 4:40Круг по шоссе и улицамНа улице так же сухо и легкий мороз, очень комфортно для бега. Еще радость - теща пришила удобный воротник к мизуновской футболке.
6.12 Вт8 кмМедленно, трусцойПарк у АрсеналаПогода та же, сухо. Тяжести нет, но шевелиться быстро не хотелось.
5.12 Пн14 кмСпокойно, по 4:45Заневка - лесопаркУтро, -7С, сухо, снега нет. Бежалось очень легко, приходилось себя сдерживать.
82 км- итого за 49 неделю.
4.12 Вс7 кмМедленноЗаневкаДнем с Сережей. -7С, солнечно. Легко.
3.12 Сб21 км20 км за 1.31:20 (по 4:34)Круг Новосергиевка - Янино - ЗаневкаВечер, -1С, мокро, темно, кое-где скользко. Давно не бегал таким темпом - тяжеловато, хотя и не через силу.
2.12 Пт13 кмВыше спокойного, по 4:40Круг по шоссе и улицам-3С, валит снег, снежные вихри; Если ветер навстречу, то глаза почти не открываются. Тем не менее, бежалось хорошо. Забыл часы дома, но по ощущениям темп никак не ниже 4:40. ОФП - 2 подхода.
1.12 Чт8 кмМедленноПо парку-1С, асфальт сухой, в парке нескользко. Сдерживал себя, чтобы не бежать быстрее 5:00.
ОФП (подтягивания на турнике, упр. на спину, отжимания на брусьях, упр. на пресс) - по 2 подхода.
Предыдущий месяц - Ноябрь 2005
Вернуться на главную
Hosted by uCoz