Следующий месяц - Декабрь 2005
| Вернуться на главную
Следующий месяц - Декабрь 2005 |
| Дата | Длина | Темп | Трасса пробежки | Ощущения, комментарии |
|---|---|---|---|---|
| 30.11 Ср | 13 км | Спокойно | Круг по шоссе и улицам | -3С, сухо. Поначалу опять показалось, что в связки под левым коленом "отдает", потом прошло. ОФП-1. |
| 29.11 Вт | 8 км | Медленно | Асфальт | +3С, асфальт подсох. Лениво было сегодня бегать, но под конец разошелся. ОФП-2. |
| 28.11 Пн | 12 км | Спокойно | Парк | Невесело как-то сегодня, +1С, морось, но по снегу в парке еще бежать можно, хотя уже кое-где проваливаешься. |
| 70 км | - итого за 48 неделю. | |||
| 27.11 Вс | 7 км | Медленно | Заневка | Утром с Сережей. Легче, чем вчера. |
| 26.11 Сб | 21 км | 4:50-5:10 | Через Заневку, круг по лесопарку | День, падает снег. Кажется, что в первый раз такую длительную тренировку бегу. Очень тяжело. |
| 25.11 Пт | 9 км | Спокойно | Киев, там же | Утро, идет снег. Бежится еще лучше, чем вчера. Вечером обратно домой. |
| 24.11 Чт | 9 км | Спокойно | Киев, по ландшафтному парку | Утро, -3С. В Киеве тоже снег. Очень мне нравится этот город с его холмами. Бежится не тяжело. После пробежки погрелся в сауне, поплавал в бассейне. |
| 23.11 Ср | 8 км | Спокойно | Асфальт | Вокруг парка. 2 серии ОФП. Приехал в Киев. |
| 22.11 Вт | 8 км | Спокойно | Асфальт | Морозно, и давно не шел снег, поэтому в парке скользко, бегал по асфальту. Не очень легко. ОФП - 2 подхода. |
| 21.11 Пн | 8 км | Спокойно | Парк, гололед | Бежится нормально. Испытал новую футболку, сверху надел легкий костюм. Несмотря на мороз (-7С), было комфортно и совсем не холодно, даже когда делал ОФП. Единственный минус - воротника на футболке нету. |
| 36 км | - итого за 47 неделю. | |||
| 20.11 Вс | 6 км | Медленно | Заневка, лед | Какое-то полугриппозное состояние. Купил себе футболку Mizuno "breath termo". |
| 19.11 Сб | 14 км | Медленно | Парк | Утром, по снегу бежать тяжеловато. |
| 18.11 Пт | 4 км | Медленно | Парк | Ветер, сегодня много снега, -3С, уже не мокро. 2 серии ОФП. Бежалось тяжело. |
| 17.11 Чт | 4 км | Спокойно | Парк, снег | Безветрие. В парке лежит слой мокрого снега, который при беге разбрызгивается вокруг. 2 серии ОФП. |
| 16.11 Ср | 4 км | Медленно | Улицы вокруг дома | Пробежались с Сережей. |
| 15.11 Вт | 4 км | по 5:00 | Парк, слякотно | Утро, дождь, порывы ветра. 2 серии ОФП без отдыха между упражнениями, чтобы не мерзнуть. |
| 14.11 Пн | Пешком | Парк | Утро, сухо. Прошел спокойным шагом 4 км по парку. ОФП. | |
| 9 км | - итого за 46 неделю. Продолжаю отдыхать, вес пополз вверх. | |||
| Со среды по воскресенье полный отдых для ног, ем витамины, в т.ч. B1, B2, B6, B12. | ||||
| 9.11 Ср | Постараюсь не бегать совсем некоторое время. А бегать-то хочется. И грустно вдвойне, потому что потом придется восстанавливать форму с начала :-( | |||
| 8.11 Вт | 9 км | Медленно | Парк | Утро. Снова заболели связки под коленом, как и месяц назад. Когда же это кончится?! |
| 7.11 Пн | Вчера было что-то похожее на грипп. Отдыхаю второй день подряд. | |||
| 84 км | - итого за 45 неделю. | |||
| 6.11 Вс | Отдых. | |||
| 5.11 Сб | 9 км | Медленно | Белгород, парки | Утро, до кортов и обратно, теннис 2,5 часа. Всю неделю в Белгороде ни облачка на небе. Вечером отъезд домой. |
| 4.11 Пт | 25 км | Спокойно | Белгород, асфальт | Утром до кортов и обратно, плюс 1,5 часа активного тенниса. Днем после этого еще 17 км - было тяжеловато. |
| 3.11 Чт | 8 км | Спокойно | Парки | Вечер. Хотел отдохнуть, но пришлось пробежаться, даже рад этому. |
| 2.11 Ср | 12 км | Медленно по 5:10 | Белгород, новая дорога | Совсем грустно и не бежится. Снизил темп до медленного, под конец чуть разошелся. Все дни солнце, благодать. |
| 1.11 Вт | 15 км | Спокойно по 4:50 | Белгород, через | День, сегодня тяжелее. От слабой боли (совсем тихой) в левом бедре все никак не избавиться, но решил эту неделю побегать побольше. |
