Написано 06.06.2006.
Озаглавлено: "Попробовал выяснить причину своей болячки, некая закономерность вырисовывается..."
Просмотрел свои тренировки с осени 2005 и симптомы, по которым всплывает одна и та же проблема. Эту старую травму получил еще в молодости, в 89 году, на отрезках. Теперь по нынешнему веку есть статистика. Итак, первый раз травма вылезла после напряженной тридцатки.
Вс - 18.09.2005, "Пушкин-Петербург" 30 км ударно.
Через неделю бежится классно, в Сб и Вс темповики по асфальту
Вт - спокойно по асфальту, с наращиванием, где-то с горочки живенько сбежал.
Ср - Начали побаливать связки под левой коленкой, но внимания должного не уделил...
Еще через неделю в Вс - 25 км по мягкому грунту, но с весьма серьезным рельефом. И поехало...
Недовосстановился, но начал повышать объемы.
Через месяц 29.10 была легкая боль. Организм намекал.
8.11 снова заболели связки под коленом. Наконец-то меня проняло.
Неделю не бегал. Пробовал пешком. Следующую неделю по 4 км. Через неделю по 8 км.
Далее весь декабрь постепенно увеличивал объемы, но не темп, только аэробно, по снегу, по равнине.
...
В конце января 2006 марафон "Дорога Жизни" - напряженно.
Трусца. Мороз.
Думал, восстановился.
Начало февраля - мороз, а на беговой дорожке соблазн резко увеличить привычный темп.
10.02.2006 - на темпе стало колоть в ЗПБ до коленного сустава (опять левая нога).
Отдых 4 дня.
Далее осторожно, через день, аэробно.
К 20.02 освоился, стал повышать объем.
28.02 - не бежится, если чуть дашь ускорение, мышцы левого бедра спереди быстро забиваются.
7 дней отдых, но скорее от гриппа, чем от травмы.
Опять постепенный вход в режим.
До конца марта объем небольшой, но стабильный.
Начало апреля - Пробег "Гатчина-Пушкин" 30 км, без излишнего напряга.
Далее объем не повышал, понемногу стал добавлять отрезков.
Конец апреля - полумарафон "Мстинские Пороги" - начало несложное, под конец интенсивно.
Начал повышать объемы (для марафона) и одновременно интенсивность (для ПМ).
21.05 - полумарафон в Сестрорецке. Довольно напряженный. Вечером заминка.
Через пару дней бега по асфальту (12+12км) - третий срыв. Собственно, боли никакой не было, даже легкой, только излишнее напряжение при сгибе в ЗПБ ближе к коленному суставу. Но, уже третью неделю почти не бегаю. Дал себе обещание, что начну двигаться только на третий день после ощущения полного восстановления в левой ноге.
Похоже, проблема возникает после особо напряженных пробегов, причем, не сразу же, а через несколько дней.
Назад, к июню 2006
На главную страницу
