| 30.04 Вт | 1500 м | | 6 км | 14+12 | Narod.ru переехал на Ucoz.ru, по неизвестной причине все мои данные за апрель-начало мая при переезде оказались потеряны. Восстанавляваю по памяти.
|
| 26.04 Пт | 800 м | | 6 км | 12+12 | .
|
| 25.04 Ср | 1200 м | | 6 км | 12+10 | .
|
| 23.04 Пн | 1200 м | | 6 км | 12+10 | .
|
| 19.04 Пт | 2000 м | | 4 км | 12+10 | Проплыл 1200 м, каждые 400 по 9:30. Тренажеры, пробежался 4 км, и снова кролем 800 м в удовольствие.
|
| 14.04 Вс | 2000 м | | 6 км | 10+10 | Сегодня было много времени. Сначала проплыл 1000м за 23:45, первые 400м за 9:05, остальное по доплывал 9:47, но без остановок. Потом упражнения на тренажерах на спину, пресс, подтягивания и отжимания. При отжиманиях болит в правом плече. Пробежал 6 км по 6 минут, последний км за 5 мин. Еще раз проплыл 1000м за 25 минут, стараюсь больше работать ногами, так проще держать темп.
|
| 09.04 Вт | 1000 м | | 4 км | 12+10 | Пробежался 4 км за 20 мин, ОФУ на спину, пресс, отжим и подтягивания, 1000 м кролем за 25 минут, не останавливаясь (400м по 10:00).
|
| 07.04 Вс | 1500 м | | 4 км | 8+7+10 | 2 недели проболел. Сегодня пришел первый раз в фитнес-комплекс. Пробежал по беговой дорожке 4 км за 20 мин. На тренажерах подтягивания, отжимания, на спину и пресс. В бассейне 400 + 600 + 500 м кролем, неспеша.
|