| 31.12 Сб | 1400 м | | | | 800 + 600м через двойную сауну. Поплавал с удовольствием.
|
| 30.12 Пт | | | 5 км | 14+14 | Последняя пробежка в этом году. Выбежал рано, бежалось как то медленно и вяло. Зато после пробежки стало хорошо!
|
| 28.12 Ср | | | 5 км | 14 | Утром, ветренно. На неделе был снег, но весь растаял, сегодня опять сухой асфальт, ветер всю влагу сдул. На весах 77 кг. после душа.
|
| 20.12 Вт | | | 5 км | 14+14 | Вечером после работы, медленнее 6:00 мин/км. Под конец тяжело стало в обеих ЗПБ (задняя поверхность бедра), снизил скорость до трусцы 8мин/км. Сухо, чисто, снега нет.
|
| 18.12 Вс | | | 10 км | 12+14+12 | Днем, 4 круга по Оккервилю, 10 км по 5:40 в среднем. Прошло хорошо, подтягивался довольно легко.
|
| 07.12 Ср | | | 5 км | 12+12 | Чуть подморозило, в парке сухо, бежать приятно, правда кое-где скользко по асфальтовым дорожкам. На турнике сделал один раз подъем-переворотом.
|
| 04.12 Вс | | | 8 км | 12+12 | Сегодня выборы, приехал в город пораньше, поэтому удалось пробежаться днем. 3 круга по Оккервилю темпом по 5:30 в среднем. Хорошо прошло. На улице сыро, моросит дождь, когда же будет снег?
|
| 01.12 Чт | 1000 м | | | | После месяца отдыха от плавания, плывется туго, очень. Почти без удовольствия. 1км за 25 минут.
|
