Следующий месяц - Сентябрь
|
Вернуться на главную Следующий месяц - Сентябрь |
| Дата | Плав | Вело | Бег | Турник | Что делал, ощущения, комментарии |
|---|---|---|---|---|---|
| 20.08 Сб | 5 км | 12 | Утром. Икра правая отошла, а левая все еще забита, долго не проходит. Забитость иного рода нежели та тяжесть под коленом, которая у меня была 5 лет назад. Раньше бы на такую "проблему" даже внимания не обратил бы, икра бы сама рассосалась. Но возраст уже не тот, и довольно обжигаться, буду отдыхать до четверга-пятницы, а там посмотрим. | ||
| 17.08 Ср | 10 км | Вечером после работы по горкам Голубых дач. Немного расширил круг, получилось 10 км с набором высоты 170 м. Под конец забились икры, так что даже думал "не перейти ли на шаг", добежал потихоньку. Средняя скорость 5:27 на км. Максимальная 3:50, минимальная в горочку 10:00. Пасмурно, после дождика, но вода вся ушла в песок, кроссовки почти не запачкались. | |||
| 15.08 Пн | 5 км | 12+10 | Утро 7:30. По Оккервилю. В мышцах тяжесть, но бежится неплохо. Начинал по 5:30, закончил по 5:00. | ||
| 11.08 Чт | 9 км | Вечером в полдевятого. Решил съездить на Голубые дачи, времени уходит много на поездку, зато бежать здесь очень приятно. Плохо, что поел перед выездом, так что начинал без удовольствия. Где-то к середине разбежался, хотя темп напоминает трусцу, средний по 6:00. На некоторых горочках поднимался по 10:00 на км. | |||
| 10.08 Ср | 5 км | 10 | 7:30 утра. Два круга в Оккервиле. На каждом круге 3 небольшие горочки, набор высоты всего 7 метров на круг. Средний темп по 5:10. | ||
| 07.08 Вс | 12 км | 9 км | Днем. Большой круг по горкам Голубых дач (в Суоранде). Последний раз здесь бегал больше 5 лет назад. Понастроили коттеджей. Места здесь конечно хорошие, бежать шикарно. Круг за 54 мин (темп 6:00) с набором высоты 160 м на 9 км. Вечером еще на веле немножко. | ||
| 05.08 Пт | 5 км | 12+10 | Часы нашлись. Измерил круг по дорожкам в Оккервиле - 2050 м. Темп около 5:15 на км. А кажется, что бегу быстро. | ||
| 04.08 Чт | 6 км | 10+8 | Уже вторую неделю не могу найти свой Полар, где-то потерялся. Без него и бегать не так интересно. | ||
| 02.08 Вт | 5 км | 12+10 | Два круга в обратную сторону. Турник на каждом круге. С утра в 7:30 всего 12 градусов, солнечно, хорошо. Короткая форма, домой прибегаю взмыленный. | ||
| 01.08 Пн | 5 км | 12 | Утро 7:30. Два круга в Оккервиле вокруг речки, бежится хорошо. Половину круга бегу по велосипедной дорожке (асфальтированной), в обратную сторону по другому берегу - по гравийной. Турник на пляже, около дорожки. |
| Предыдущий месяц - Июль 2011 | Вернуться на 5 лет назад | На главную |
