| 24.11 Сб | 1500 м | | | .
|
| 21.11 Ср | 2000 м | | | .
|
| 19.11 Пн | 2400 м | | | .
|
| 12.11 Пн | 1500 м | | | .
|
| 10.11 Сб | 1500 м | | | Опять отрезки, но подлиннее и поспокойнее, между ними парилка в бане. 800 +600 +100 м. Получилось так 16:45 +12:25 +1:41.
|
| 9.11 Пт | | | |
|
| 8.11 Чт | 1500 м | | | Отрезки, между ними отдыхал, стоя на месте 2 минуты. 400 +300 +300 +200 +200 +100 м. Получилось так 8:08 +6:03 +6:01 +3:58 +4:01 +1:49. Упирался с начала и до конца.
|
| 7.11 Ср | | 2 км | 16+14+14 | ОФП стало тяжелее делать, кажется, опять набираю вес.
|
| 6.11 Вт | | | 14 | 30 мин наст. тенниса.
|
| 5.11 Пн | | | | Опять теннис, сегодня 2 часа, но менее интенсивно.
|
| 4.11 Вс | | | 14 | Наст. теннис с сыном, он меня переигрывает в легкую. 1,5 часа.
|
| 3.11 Сб | 1300 м | | | 900 м проплыл по 8:20, потом баня, 400 м за 8:20, еще раз парилка, и под конец 100 м за 1:38 - постарался быстро как мог, но, тем не менее, свободно.
|
| 2.11 Пт | | | |
|
| 1.11 Чт | | | 10 | Настольный теннис 30 мин, интенсивно (взмок).
|
| .
|
