| 18.06-30.06 | Кроль-6км, вело-180км | | Отдохнул в Баварии с семьей. Жили на ферме, все очень довольны. Плавали, ездили по немецким деревушкам на велосипедах. Видели совсем близко диких оленей, лис и прочую живность. Пару раз хорошо прокатился по ~50 км, оба раза за 2 часа, местность холмистая, пришлось потрудиться.
|
| 13.06 Ср | 2300 м | 53 мин | Тяжеловато. Поеду в отпуск.
|
| 11.06 Пн | 800 м | | С тренером.
|
| 10.06 Вс | 500 м | | Финский залив, немного проплыл.
|
| 9.06 Сб | 2000 м | 1500 за 31:12 | Разминка 200 м очень легко с выдохом на обе стороны. 1500 м не особенно напрягаясь, последние 300 м побыстрее за 6:02. Отрезки 4 х 50 м (49-54 сек) через 25 м.
|
| 7.06 Чт | 600 м | | С братом (бывший пловец), учил меня делать сальто - правильный разворот под водой. Плавали немного, обсуждали технику.
|
| 5.06 Вт | 1000 м | | С тренером. Только кроль. Упражнения на координацию, задержку дыхания. Очень доволен тренировкой.
|
| 4.06 Пн | 1400 м | 200 по 4:00 | Легкие отрезки 3х400+200, первые 200 медленно, выдыхая на обе стороны, тщательно следя за техникой, следующие 200 по 4 мин или чуть быстрее с добавлением в ноги и длинный гребок.
|
| 2.06 Сб | 1600 м | 1500 за 31:10 | (8:03+8:20+8:27+6:20. Не плывется.
|
