Следующий месяц - Май
|
Вернуться на главную Следующий месяц - Май |
| Дата | Что делал | Ощущения, комментарии | ||
|---|---|---|---|---|
| 30.04 Пн | На улице хмуро, выпало 4-5 см снега. В бассейне народу совсем мало. Делал отрезки с большим отдыхом: 4 раза по 400 м. В промежутках по 7-8 мин грелся в парилке, охлаждался в ледяной купели, и обратно на дорожку. Отрезки получились 7:37, 7:42, 7:50 и 8:00, рад, что сильно не сдал к концу, хотя можно было и ровнее. С банькой в промежутках совсем другие ощущения. А коллеги сегодня в Боровичах полумарафон бегут, как и я год назад. Погодка на этот раз ненастная. | |||
| 28.04 Сб | 1400 м за 29:18 (8:22 на 400). Один на дорожке. Легкости нет. | |||
| 26.04 Чт | Попросил инструктора в бассейне последить за моей техникой, он сказал, что положение тела и гребок нормальные, только вдох делать надо на обе стороны через 2 гребка, а не через один как у меня, иначе руки одинаково работать не научатся. Попросил его потренировать меня, но он отказался, сказав, что серьезно не сможет заниматься, а так смысла нет. 2400 м за 51:20 (темп 8:33 на 400), пока вдох только справа. | |||
| 24.04 Вт | 2 раза по 600 м, за 11:47 и 12:14 через 3 мин отдыха. Под конец еще 800 м, отдыхая. Заметил, что правая рука при гребке работает не так эффективно как левая, правую сложнее скоординировать, возможно, из-за вдоха на правой стороне. Ноги отрабатывают 6 раз за цикл. | |||
| 21.04 Сб | 1400 м за 29:30. Так же как и в прошлую субботу, опять с понижением темпа. | |||
| 19.04 Чт | 3000 м за 1:07:15, по 9 мин на 400м. В первый раз так много проплыл, внутри накатывалась усталость, но закончил довольно легко. | |||
| 17.04 Вт | 1000 м за 20:25, 8:06+4:06+8:13 (400+200+400) с небольшим регрессом. Пульс опять до 160. Через 3 мин отдыха еще 1 км медленно, устал не так сильно как неделю назад. | |||
| 14.04 Сб | 1400 м за 29:27. На дорожке я был один, первые 400 за 8:18, в середине просел (8:33, 8:36), но последние 200 м за 4 мин ровно. | |||
| 12.04 Чт | 2400 м - 54:00, по 9 мин на 400м, нелегко после вторника. | |||
| 10.04 Вт | 1000 м за 20:36 в хорошем для себя темпе, начало 8:24 (400м), под конец удалось приблизиться к минуте на 50 м (8:07 - 400м). Пульс разогнал до 160. После отдыха еще 1 км медленно, руки еле гребли, устали. Старался двигаться просто за счет длинного скольжения. | |||
| 7.04 Сб | 1400 м за 30:15. Давно хотел выяснить вопрос соответстветствия скорости плавания к скорости бега. На сайте триатлона есть следующая информация: "Массовый забег на 5км ... среднее время финишировавших - 0:24:33" и "Океанский заплыв на 1км ... среднее время финишировавших - 0:20:41". Кол-во участников - около 300 чел. Получается, что темп бега 5 мин/км соответствует 21 мин/км кролем, или 8:25 на 400м. У меня же такая скорость - мой предел, быстрее и не могу пока. | |||
| 5.04 Чт | 2000 м - 45:00, хотел проплыть побольше - 2400, но не стал, тяжеловато сегодня. | |||
| 3.04 Вт | 2000 м за 42:37 хорошо, в растяжечку, почти без напряжения. Каждые 400 м по 8:30, 1400 м по ходу было 29:40. | |||
| Предыдущий месяц - Март 2007 | Вернуться на год назад | На главную |
