| 28.05 Вт | 1300 м | | 10 км | 14 | Пробежал 10 км медленно по лесу по кочкам, но в конце по парку ускорился метров 500 по 4:20. В бассейне 800м по 9:30, затем погрелся в сауне и снова хотел проплыть 800м, но после 500м в груди как-то незнакомо закололо, решил остановиться на сегодня.
|
| 21.05 Вт | 1200 м | | 7 км | 14+12+12 | Без легкости бежалось и плылось. Бежал по 5:20. После подходов на снарядах устал. Плыл темпом 10 мин на 400 м. Вечером заснул "без задних ног".
|
| 18.05 Сб | 1200 м | | 7 км | 14+12+10 | По парку темпом 5:20, постепенно осваиваю новые для себя тренажеры, после упражнений плыть тяжело.
|
| 15.05 Ср | 1600 м | | 7 км | 16+12+12 | Примерно как и в прошлую среду 8 мая. Пробежал, сделал упражнения. Проплыл побольше, не останавляваясь, но медленно, за 43 минуты, это почти 11 мин на 400, но быстрее никак, да и не хочется. Усталость приятная.
|
| 08.05 Ср | 1500 м | | 7 км | 14+12+12 | Пробежал по парку темпом 5:00-5:15. На тренажерах 2-3 подхода на разные группы мышц, исключая ноги - бега и плавания для нагрузки мышц ног хватает. Проплыл кролем 1,5 км по 10:00 каждые 400 м. После бега и упражнений быстрее плыть не получается.
|