| 31.10 Пн | | 5 км | 12 | С утра еще темно. Асфальтовые тропинки в лесу подсвечены фонарями. Во всем парке ни единой души. Вечером еще за трамваем пробежался метров 200 быстро.
|
| 26.10 Ср | 1600 м | | | Плавал 40 минут без остановки, ближе к концу засек время на 400 м - за 9:46. Общее состояние - уставшее.
|
| 24.10 Пн | | | | Вечером с работы дошел пешком до дома 8 км., за час сорок. Под конец почувствовал усталость. Надо практиковать такие прогулки, но брать с собой кроссовки. В ботинках долго идти не очень удобно.
|
| 24.10 Пн | | 3 км | 12 | С утра моросит. Медленно по 6:00. Хочется и быстрее и подольше, но останавливаю себя.
|
| 21.10 Пт | 1200 м | | | Километр за 24 минуты, через пару минут отдыха еще 200 м за 4:30. Не понимаю, как я раньше мог плыть целых 2 км по 8 минут каждые 400 м. Такая скорость кажется не достижимой. Надо поплавать несколько месяцев, втянуться. Общее самочувствие улучшается.
|
| 19.10 Ср | 1000 м | | | Народу мало, по 1 чел на дорожку, плыть удобно. Километр за 23:06, в среднем 400 м по 9:14. После 2 мин отдыха еще 80 м побыстрее. Дома капнул в плавательные очки средством от запотевания для стекол авто, и похоже решил этим проблему запотевания. Сегодня очки ни разу не запотели, даже к концу часы и цифры было видно четко.
|
| 18.10 Вт | 800 м | | | Не спеша, стараясь больше работать ногами, а руками лишь правильно проводить гребок, в растяжечку.
|
| 17.10 Пн | | 3 км | 12 | Быстрее 6:00/км не бежал. В парке хорошо, народу с утра никого. Лесная дорожка освещена, лампы прикреплены прямо на деревья, столбов нет. По асфальту шуршат осенние листья.
|
| 14.10 Пт | 1400 м | | | Пришел в бассейн вечером. Народу много, по 3-4 чел на дорожке. Сначала проплыл километр за 25 минут, потом в парилке 2 раза погрелся через холодный душ, и еще 400 м за 9:40.
|
| 12.10 Ср | 1000 м | | | Сегодня плыл 24 минуты, вроде 25 бассейнов туда и обратно, если не ошибся в счете. Это 1000м. Медленно, если сравнивать с 4 годами ранее. Но чуть быстрее начинаю двигаться, сразу не хватает воздуха, скорость сбрасываю.
|
| 07.10 Пт | 800 м | | | В 7-8 утра народу не так много, по 2 чел на дорожку. 800 м без остановки. Руками при гребке почти не отталкиваюсь, иначе воздуха не хватает.
|
| 05.10 Ср | 800 м | | | В бассейне дорожки по 20 м. Проплыл кролем 400 м, отдохнул, потом 200 и еще раз 200. Есть возможность в сауне погреться.
|
| 03.10 Пн | | 3 км | 12 | Меньше чем за километр до конца пробежки ощутил опять тяжесть в ноге. Произошло это как только чуть-чуть разогнался с 6:00 до 5:15 на км.
|
