| 31.01 Чт | 2800 м | | 12 | Утро. Медленно и долго за 1:03, немного легче, чем неделю назад.
|
| 28.01 Пн | 1600 м | | 12 | Отрезками 800 + 400 + 400 м.
|
| 27.01 Вс | | 2,5 км | 12 | Вечер. Особо нечего рассказать, просто пробежался трусцой и все.
|
| 24.01 Чт | | 2,5 км | | Вечер. Шел снег, пурга, очень захотелось пробежаться, что и сделал с удовольствием.
|
| 24.01 Чт | 2800 м | | 12 | Утро. 2800 м за 1:03:38, около 9' на 400м. В середине было сложно, но потом расплылся нормально.
|
| 21.01 Пн | 2000 м | | 14+10 | 1000 м за 21:20 (темп 8:32), потом, немного отдохнув, еще 1000 медленно, стараясь двигаться плавно.
|
| 19.01 Сб | 1400 м | | 16 | Кролем, без остановок. 1400м за 30:36, не сильно напрягался.
|
| 17.01 Чт | 2000 м | | 16+12 | 1000м за 21:34 (по 8:38), затем расслабленно, медленно еще 1000 м с ускорением на 100 м в конце.
|
| 15.01 Вт | 2000 м | | 10 | Без часов сегодня, проплыл 1000м побыстрее, потом помедленнее отрезками 400 + 500 + 100 м.
|
| 12.01 Сб | | | 10 | Наст. теннис 1,5 часа.
|
| 11.01 Пт | 2200 м | | 12 | за 49:20, темпом чуть из 9:00 на 400м.
|
| 8.01 Вт | | | 12+10 | Наст. теннис 1,5 часа.
|
| 7.01 Пн | 1300 м | | 12 | 3 раза по 400 м (по ~8:25) + 100 м (1:50).
|
