| 31.05 Чт | 1600 м | За 36 мин | Медленно, сегодня тяжело далось, с остановками, с перерывами.
|
| 29.05 Вт | 600 м | | Под руководством тренера осваивал технику брасса + упражнения на кроль. Т.к. с брассом я, как оказалось, вообще не знаком, то много времени уходило на объяснения движений, поэтому совсем не устал. Не сказал бы, что очень доволен такой тренировкой...
|
| 26.05 Сб | 1600 м | 1500 м за 30:30 | Первые 400-500 м плывется очень легко (500м-10:02), но потом количество гребков на 25м увеличивается, и темп падает.
|
| 24.05 Чт | 2400 м | За 56 мин | Медленно, ноги не слушаются.
|
| 22.05 Вт | 1600 м | Отрезки по ~8:10 | Вторая тренировка за сегодняшний день, т.к. не хотел терять посещение по абонементу. Попытался плыть ногами как учили. Сложно это... но скорость действительно выше, при том, что руки почти не участвуют. Но ноги реально устают, смог проплыть без остановки лишь 600м, потом отдыхал и дальше отрезками 400+400+200м. Теперь, чтобы проплыть длинную (типа 3км), надо заново тренировать выносливость.
|
| 22.05 Вт | 800 м | | Наконец, нашел тренера, договорился, правда, на неудобное время, но тренировка того стоит. На первом же занятии понял, что ноги работают неправильно. Движения рук правильные, но не согласовываются с вдохом-выдохом. За тренировку делал упражнения на ноги, на координацию движений, на задержку дыхания и на ритм. Короче, проплыл значительно меньше, чем когда сам плаваю, а устал значительно больше :) Зато, понимаю теперь над чем работать. Следующее занятие с тренером в следующий вторник.
|
| 19.05 Сб | 1600 м | 1500 м за 30:50 | После вчерашней вечеринки сегодня с утра ныла голова, к тому же не выспался. В таком состоянии плылось тяжело, несвободно. К 800 м уже было 16:22, хотя намеревался каждые 400 по 8:00-8:05. Заминка 100м.
|
| 17.05 Чт | 3000 м | 1:05:25 (темп 8:43) | Не напрягался, поэтому легко плылось и легко контролировалась техника. Классно в такие моменты чувствовать как тебя обтекает вода со всех сторон, а ты несешься сквозь нее. Первая половина за 32:55, вторая за 32:30, последний километр по возрастающей, 200 м в конце за 4:10. И устал значительно меньше, чем в прошлый четверг.
|
| 15.05 Вт | 2000 м | 1км за 20:08 | Первые 800 м проплыл ровно за 16:00 (7:55+8:05), последние 200 м за 4:08, скорость не удержать, хотя старался. Потом еще 1км медленно, но с возрастающим темпом, последние 100 м за 2:01.
|
| 14.05 Пн | 1600 м | 4x400м по 8:00 | Сегодня съездил в другой бассейн, тот, что с парилкой и сауной. Делал отрезки 4 раза по 400 м через парилку и купель по 5-7 минут. На первой половине первого отрезка сдуру выложился, что сказалось в дальнешем - 7:37, 7:51, 8:20, 8:05.
|
| 12.05 Сб | 1500 м | 1400 м за 28:30 | Темповик 1400. Настраивался, что будет тяжелее, чем в прошлую субботу, так и получилось. 8:01 + 8:10 + 8:15 + 4:04. На третьей четырехсотке стало сложно удерживать минимальное количество гребков на 25м. Заминка 100м.
|
| 10.05 Чт | 3000 м | 1:06:20 (темп 8:50) | Большую часть дистанции плылось тяжело, следил за техникой. Доволен, что не сошел.
|
| 8.05 Вт | 2000 м | 42:27 (темп 8:30) | Старался плыть экономно и небыстро, тяжело пошло с самого начала.
|
| 5.05 Сб | 1500 м | 1400 м за 28:27 | Темповик 1400. Начал специально небыстро, но первые 400м получились за 8:03, вторые за 8:10, третьи - 8:11 и последние 200 - 4:03. Заминка 100м.
|
| 3.05 Чт | ~3000 м | 1ч 10мин | Плавал спокойно, без остановок, стараясь как можно больше скользить после гребка. Круги не считал, сбился, плыл до 1ч 10мин, последние 5 мин ускорился.
|
