Следующий месяц - Июль 2006
|
Вернуться на главную
Следующий месяц - Июль 2006 |
| Дата | Длина | Темп | Трасса пробежки | Ощущения, комментарии | |
|---|---|---|---|---|---|
| 30.06 Пт | Изменений в лучшую сторону нет. Буду искать другую нагрузку на ближайшие месяцы. | ||||
| 29.06 Чт | 4 км | Трусцой, 6:00 | Лес | Очень тихо, по лесу. Но вечером во всей ноге опять то простреливало, то сжимало мышцы, даже при ходьбе, правда ходил довольно много. ОФУ. | |
| 28.06 Ср | Два дня подряд отдых, немного ОФУ. | ||||
| 26.06 Пн | 4 км | Трусцой | Парк | Сегодня нога дала о себе знать за 100 м до финиша. ОФУ. | |
| 45 км | - итого за неделю. | ||||
| 25.06 Вс | 7 км | Медленно | Асфальт | После 5 км по 5:10-5:20 нерв потребовал снизить скорость. 200 м по 6:00, остаток добежал по 5:40. | |
| 24.06 Сб | 10 км | Медленно | Асфальт | Утром потрусил, и вечером немного пробежался, подбадривая марафонцев на Белых Ночах. | |
| 23.06 Пт | 6 км | Трусцой 5:30 | Парк | Уж как надоело так медленно бегать, хочется хоть немного ускориться, а никак - левая нога вмиг "устает". К упражнениям добавил приседания на одной ноге. | |
| 22.06 Чт | 3 км | Трусцой | Парк | С утра еще не жарко, всего лишь 21°. ОФУ-3. | |
| 21.06 Ср | 3 км | Трусцой по 6:00 | Парк | ОФУ-3. | |
| 20.06 Вт | 8 км | Медленно | Парк | 3 серии ОФУ. Вечером опять чувствовал напряженность во всей левой ноге. | |
| 19.06 Пн | 8 км | Трусцой | Парк | Утром уже 22°. 3 серии ОФУ (подтягивания, пресс, отжимания, спина). | |
| 34 км | - итого за неделю. | ||||
| 18.06 Вс | 10 км | Медленно по 5:10 | Лес, тропки | Комфортно, под конец даже чуть из 5:00. В конце попробовал бежать с носка - хватило ненамного и неуклюже, скорость не та. Пока отложим эксперименты. | |
| 17.06 Сб | Получился отдых. | ||||
| 16.06 Пт | 6 км | Трусцой | Парк | Сегодня был интересный случай. Бегу себе потихонечку в парке, задумался, сзади бесшумно подлетает ворона и хватает сверху мою легкую сетчатую кепку. Я прямо обалдел, прикрикнул от неожиданности, она кепку и выпустила. Чем она ей так понравилась? | |
| 15.06 Чт | 9 км | Трусцой | Асфальт | Вечером. | |
| 14.06 Ср | 6 км | Трусцой | Парк | Приблизившись к 5:00 темпу, возникают знакомые неприятные ощущения. Придется пока трусить по 5:30. Все лучше, чем совсем не бегать. | |
| 13.06 Вт | 3 км | Трусцой | Парк | Пробовал бегать. | |
| 12.06 Пн | Сегодня был зрителем на пробеге "По аллеям истории" по замечательному парку Гатчины. Организация на высоте. Мои все бежали, даже Верочка 200 м, и Сережа своего одноклассника притащил. У Сережи время 22:17, есть прогресс. Со многими удалось пообщаться. Опытные люди советуют двигаться, несмотря на проблему с седалищным нервом (вроде, так его определили). | ||||
| 0 км | - итого за неделю. | ||||
| 9.06 Пт | Бегать хочется. Пока хожу прихрамывая. | ||||
| 7.06 Ср | Баня | ||||
| 6.06 Вт | Попробовал выяснить причину своей болячки, некая закономерность вырисовывается... | ||||
| 5.06 Пн | А коллеги штурмуют рекорды... | ||||
| 17 км | - итого за неделю. | ||||
| 4.06 Вс | Каждый день делаю ОФП на верхнюю часть тела. | ||||
| 3.06 Сб | Отдыхал. | ||||
| 2.06 Пт | При ходьбе после разгибания под коленом опять тяжесть. Не бегал. | ||||
| 1.06 Чт | 3 км | Спокойно | Парк | Тяжесть под левым коленом временами всплывает, но только после покоя. Во время бега неприятных ощущений вообще нет! Хлещет дождь, в парке лужи. | |
| Предыдущий месяц - Май 2006 | Вернуться на год назад | Вернуться на главную |
