Вернуться на главную
Следующий месяц - Декабрь 2005

Ноябрь 2005

217 км - итого за Ноябрь.
Ни одной пробежки с интенсивным темпом.
ДатаДлинаТемпТрасса пробежкиОщущения, комментарии
30.11 Ср13 кмСпокойноКруг по шоссе и улицам-3С, сухо. Поначалу опять показалось, что в связки под левым коленом "отдает", потом прошло. ОФП-1.
29.11 Вт8 кмМедленноАсфальт+3С, асфальт подсох. Лениво было сегодня бегать, но под конец разошелся. ОФП-2.
28.11 Пн12 кмСпокойноПаркНевесело как-то сегодня, +1С, морось, но по снегу в парке еще бежать можно, хотя уже кое-где проваливаешься.
70 км- итого за 48 неделю.
27.11 Вс7 кмМедленноЗаневкаУтром с Сережей. Легче, чем вчера.
26.11 Сб21 км4:50-5:10Через Заневку, круг по лесопаркуДень, падает снег. Кажется, что в первый раз такую длительную тренировку бегу. Очень тяжело.
25.11 Пт9 кмСпокойноКиев, там жеУтро, идет снег. Бежится еще лучше, чем вчера. Вечером обратно домой.
24.11 Чт9 кмСпокойноКиев, по ландшафтному паркуУтро, -3С. В Киеве тоже снег. Очень мне нравится этот город с его холмами. Бежится не тяжело. После пробежки погрелся в сауне, поплавал в бассейне.
23.11 Ср8 кмСпокойноАсфальтВокруг парка. 2 серии ОФП. Приехал в Киев.
22.11 Вт8 кмСпокойноАсфальтМорозно, и давно не шел снег, поэтому в парке скользко, бегал по асфальту. Не очень легко. ОФП - 2 подхода.
21.11 Пн8 кмСпокойноПарк, гололедБежится нормально. Испытал новую футболку, сверху надел легкий костюм. Несмотря на мороз (-7С), было комфортно и совсем не холодно, даже когда делал ОФП. Единственный минус - воротника на футболке нету.
36 км- итого за 47 неделю.
20.11 Вс6 кмМедленноЗаневка, ледКакое-то полугриппозное состояние. Купил себе футболку Mizuno "breath termo".
19.11 Сб14 кмМедленноПаркУтром, по снегу бежать тяжеловато.
18.11 Пт4 кмМедленноПаркВетер, сегодня много снега, -3С, уже не мокро. 2 серии ОФП. Бежалось тяжело.
17.11 Чт4 кмСпокойноПарк, снегБезветрие. В парке лежит слой мокрого снега, который при беге разбрызгивается вокруг. 2 серии ОФП.
16.11 Ср4 кмМедленноУлицы вокруг домаПробежались с Сережей.
15.11 Вт4 кмпо 5:00Парк, слякотноУтро, дождь, порывы ветра. 2 серии ОФП без отдыха между упражнениями, чтобы не мерзнуть.
14.11 ПнПешкомПаркУтро, сухо. Прошел спокойным шагом 4 км по парку. ОФП.
9 км- итого за 46 неделю. Продолжаю отдыхать, вес пополз вверх.
Со среды по воскресенье полный отдых для ног, ем витамины, в т.ч. B1, B2, B6, B12.
9.11 СрПостараюсь не бегать совсем некоторое время. А бегать-то хочется. И грустно вдвойне, потому что потом придется восстанавливать форму с начала :-(
8.11 Вт9 кмМедленноПаркУтро. Снова заболели связки под коленом, как и месяц назад. Когда же это кончится?!
7.11 ПнВчера было что-то похожее на грипп. Отдыхаю второй день подряд.
84 км- итого за 45 неделю.
6.11 ВсОтдых.
5.11 Сб9 кмМедленноБелгород, паркиУтро, до кортов и обратно, теннис 2,5 часа. Всю неделю в Белгороде ни облачка на небе. Вечером отъезд домой.
4.11 Пт25 кмСпокойноБелгород, асфальтУтром до кортов и обратно, плюс 1,5 часа активного тенниса. Днем после этого еще 17 км - было тяжеловато.
3.11 Чт8 кмСпокойноПаркиВечер. Хотел отдохнуть, но пришлось пробежаться, даже рад этому.
2.11 Ср12 кмМедленно по 5:10Белгород, новая дорогаСовсем грустно и не бежится. Снизил темп до медленного, под конец чуть разошелся. Все дни солнце, благодать.
1.11 Вт15 кмСпокойно по 4:50Белгород, через День, сегодня тяжелее. От слабой боли (совсем тихой) в левом бедре все никак не избавиться, но решил эту неделю побегать побольше.
Предыдущий месяц - Октябрь 2005
Вернуться на главную
Hosted by uCoz