Вернуться на главную
Следующий месяц - Ноябрь 2005

Октябрь 2005

210 км - итого за Октябрь.
Проанализировав свои тренировки в конце сентября - начале октября, пришел к выводу, что всю 40-ю неделю не следовало делать такой насыщенной (через неделю после Пушкина). Тем более, что на 39-ой неделе (сразу после Пушкина) плохо себя чувствовал.
Возможно, именно это повлияло на возникновение ямы в начале октября (через две недели после Пушкина).
С другой стороны, нет худа без добра, эта яма заставила существенно разгрузить весь октябрь, т.е. позволила хорошо отдохнуть.
ДатаДлинаТемпТрасса пробежкиОщущения, комментарии
31.10 Пн15 кмСпокойноБелгород, асфальтДень, довольно легко.
53 км- итого за 44 неделю.
30.10 ВсОтдых.
29.10 Сб9 кмМедленноПарк 60-летия октябряРаннее утро, бежится тяжело. Опять левая нога несильно побаливает, но теперь снова в новом месте - под коленом над икрой, какая-то "бродящая" болячка :/. ОФП - 1 серия.
Сегодня уезжаю в Белгород на недельку.
28.10 Пт19 кмСпокойно, по 4:45Лесопарк на РжевкеПозднее утро, солнце, морозно, безветрие. Кое-где гололед. Ноги начинают вспоминать, что значит проскальзывать. Бег легкий. Турник в лесу.
27.10 ЧтОтдых.
26.10 Ср16 кмСпокойноЛесопарк на РжевкеУтро. Пробежался с удовольствием. -5С, сухо, ветер. После пробежки повалил снег с метелью.
25.10 Вт9 кмСпокойноПаркНигде не болит, бежится легко. Сегодня с утра морозно -4С и сухо, такую погоду я люблю. 2 серии на ОФП.
24.10 ПнОтдых.
40 км- итого за 43 неделю.
23.10 Вс10 кмСпокойноЧерез Заневку, асфальтВечер. Наконец-то пошли дожди. Сегодня опять побаливало левое бедро при беге, но уже с внешней стороны... Из-за этого пробежал меньше, чем хотел.
22.10 СбОтдых.
21.10 Пт9 кмСпокойноПарк; зарядка с сыном + 2 кругаСегодня еще легче. Еще одну такую же недельку отдыха, и можно постепенно начинать подготовку к зимнему марафону.
Стандартные 2 серии на ОФП.
20.10 Чт6 кмСпокойноПаркНаконец-то ноги стали легче. Все же, буду продолжать филонить. ОФП - 2 серии.
19.10 СрОтдых.
18.10 Вт5 кмСпокойноПаркРазминал икры. 2 подхода ОФП.
17.10 Пн10 кмСпокойно, из 5:00Питер, по паркуУтро. Забитость мышц совершенно иного рода, чем после пробегов. ОФП не успел сделать.
46 км- итого за 42 неделю.
16.10 ВсОтдых. Забиты икры, но усталость ног приятная.
15.10 СбОтдых. Стал принимать больше витаминов в виде овощей и фруктов.
14.10 Пт20 км бегомЗа 9 часовПольша, заповедник, горы ТатрыНаиболее насыщенная ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ тренировка за последнее время. Забрался на пик горы Rysy - 2499 м над ур. моря. Всего преодолел 32 км за 9 часов.
13.10 Чт12 кмСпокойноОпять по набережной ВислыУтро. Сегодня забежал дальше и чуть быстрее. Красота.
12.10 Ср6 кмСпокойноПольша, Краков, по набережной ВислыУтро. Можно исписать не одну страницу, как здесь красиво, чисто, насколько все сделано для людей и для будущего. Бегал по набережной Вислы, где совсем не ходят машины. Лебеди живут в чистой реке. Мусора нет. Берега красивейшие, на замки стоит посмотреть, церквей очень много, перелив колоколов повсеместно. Трамваи бесшумные. Водители автомобилей ведут себя сказочно.
11.10 Вт4 кмМедленноПаркУтро. Немного легче. ОФП - 2 серии. Вечером приехал в Краков (командировка).
10.10 Пн4 кмТрусцойПаркУже третью неделю беспокоит внутренняя часть левого бедра, бегу прихрамывая. С таким раньше не сталкивался. Может, кто подскажет, как бороться? Пока продолжаю отдыхать. ОФП - 2 серии.
20 км- итого за 41 неделю.
09.10 ВсОтдых.
08.10 СбОтдых.
07.10 ПтНе бегал. Сегодня сделал ударно 4 серии ОФП, + добавил подъем-переворотом и выход силой на турнике.
06.10 Чт8 кмМедленноПаркПлохо - нога все еще побаливает. Завтра, наверно, вообще бегать не буду. ОФП - 2 серии.
05.10 Ср8 кмМедленноПаркУтро. Мышцы скованы. После пробежки сделал две серии упражнений на ОФП, как вчера.
04.10 Вт4 кмТрусцойКруг по паркуУтро. Ходить трудно и неудобно, ноги тяжелые даже при ходьбе. Эту неделю устрою легкую. Да и весь Октябрь думаю существенно разгрузить. А вот ОФП на верхнюю часть тела стоит добавить. Сегодня сделал две серии подтягиваний, отжиманий, пресса, спины и растяжку.
03.10 ПнПри отталкивании левой ногой опять побаливает под коленкой, на внутренней части левого бедра. Отдых.
84 км- итого за 40 неделю.
02.10 Вс25 км48'+44'+43'По Голубым ДачамУтро. С Андреем пробежали 3 круга по холмам. Сухо, +6С, ветра нет. В лесу пахнет осенней листвой. Сегодня от пробежки получил большое удовольствие.
01.10 Сб11 кмСпокойноЧерез ЗаневкуДень. Не бежится, хотел по 4:30 и быстрее, но не получилось, устроил разгрузочную пробежку.
Предыдущий месяц - Сентябрь 2005
Вернуться на главную
Hosted by uCoz