Вернуться на главную
Следующий месяц - Декабрь 2004

Ноябрь 2004

Обратите внимание - новые записи выше старых
Дата,ДеньДлинаТемпТрасса пробежкиОщущения, комментарии
258 км- итого за Ноябрь18,4 км - средний километраж за тренировку (всего 14 тренировок за месяц)
30-ноя-2004Вт11 кмМедленно - 62 мин.Круг: Солидарности - ЗаневкаУтро 6:00. Холодно -12С и высокая влажность. Выпало много снега. Бежится тяжело.
73 км- итого за 48 неделю.
28-ноя-2004Вс21 км19,7км - 1:40:00, но последний км за 4:15!Заневка - Круг по лесопаркуВечер 20:00 до 22:00. В темноте с фонарем. Свет от ясной Луны дает очень необычные тени от деревьев на тропинках в лесопарке. Несмотря на позднее время, редкий народ еще ходит. Довольно морозно: -14С с ветром; на турнике подтянулся 10 раз.
27-ноя-2004Сб21 км19,7км - 1:38:30Заневка - Круг по лесопаркуУтро 10:20. Солнечно: -10С. В лесопарке уже много лыжников. Бежалось не сложно.
25-ноя-2004Чт16 кмНе медленно - по 5:00. (итого 1:20:00). Посл км за 4:40.По тротуатам и улицам до лесопарка, в лесопарке до турника, обратно через Заневку.Утро 5:40. В этот раз после сна разошелся быстро. До турника в лесопарке, там 10 раз подтянулся и домой. В конце поднялся сильный ветер навстречу. В лесопарке бежать гораздо приятнее, хотя и в темноте, фонарь сегодня не включал.
24-ноя-2004Ср4 кмТрусцой за 29мин.Кружок по улицамУтро 6:50. Пробежались с Сережей почти шагом, но ему было сложно. -12С.
23-ноя-2004Вт11 кмНачинал 5:20, заканчивал 4:45 (итого 56:30)Круг: Солидарности - ЗаневкаУтро 6:10. Сегодня легко. Несмотря на глубокий протектор моих кроссовок (Asics), ноги по снегу немного проскальзывают. От этого побаливают бедра. -14С, идет снег, безветрие.
50 км- итого за 47 неделю.
21-ноя-2004Вс21 кмМедленно за 2 часа. Посл. км за 5:00 - почти подвиг :-)Заневка - Круг по лесопаркуВечер 6:30. Тот круг, который летом пробегал по 4:45, сейчас ПО рыхлому СНЕГУ, В ТЕМНОТЕ бегу совсем по другому: 5:30-6:30. Напрягаться не хочется. -12С, ветер.
20-ноя-2004Сб29 кмМедленно за 3 часа.Через Новосергиевку, Колтуши, по Голубым Дачам, обратно через Заневку.Утро 10:00. Выпал снег. Солнечно. После Колтушей побежал по Голубым Дачам и окрестностям. Воздух чистейший. Много плутал (километров 7-8). Ощущение от пробежки обалденное. Правда, бег напоминал скорее трусцу. Морозно -7С, одеваться надо теплее.
60 км- итого за 46 неделю.
14-ноя-2004Вс24 кмСпокойно по 5:00. Последний км ускорился за 4:13.Солидарности-Передовиков-ш.Революции-Коммуны-лесопарк-ЗаневкаУтро 8:00 и 9:00. Сначала 2 км с Сережей размялись перед его теннисом. После его тренировки еще 2км до дома, а потом в одиночестве 20 км по улицам и лесопарку. Самочувствие хорошее, гораздо легче и веселее, чем вчера. Сухо и прохладно: +3С.
13-ноя-2004Сб18 км1:28:30 - кругТот же круг, что и в четвергУтро 5:30. Тяжело сегодня.
11-ноя-2004Чт18 кмСредний темп, из 5:00. 1:30:00 - кругБольшевиков-Октябрьская наб.-Зольная-ДыбенкоУтро 5:45. Начинал медленно, потом быстрее, по набережной и до дома чуть из 5:00. Общее самочувствие не легкое, есть некоторая тяжесть. -1С, сухо, почти безветрие.
64 км- итого за 45 неделю.
7-ноя-2004Вс34 км30км спокойно за 2:30:00. 4-6км пешком интенсивно.ПСКОВ и окрестности. Пушкинские горы.В Псков (Изборск, Печоры, ПушГоры) приехали на экскурсию с детьми. С погодой повезло, видели много интересного. Утром по Пскову и ближайшим деревням бежать приятно - машин почти нет, дорога хорошая. Ощущения после тридцатки как после 20км - пробежал легко, даже на последней десятке прибавил темп. Днем и вечером много ходили по Пушкинским местам - Михайловскому, Тригорскому, в т.ч. и с Верой на шее :-)
5-ноя-2004Пт19 кмМедленноПо набережной и Крыленко, а потом кружок с СережейУтро 5:10. Ноги со сна не двигались, потом чуть разошелся, но легкости не было. С Сережиком пятерку за 32 минуты, зато сегодня у него нигде не болело, в боку не кололо.
3-ноя-2004Ср11 кмТемп выше среднего (4:50)Круг: Солидарности - ЗаневкаУтро 5:50. Бег непринужденный, с удовольствием. Хотел добавить с Сережиком пятерку, но он не смог проснуться.
Предыдущий месяц - Октябрь 2004
Вернуться на главную


Hosted by uCoz